감정 쓰레기 버리는 법 (감정일기, 호흡, 자기 대화)
우리는 하루에도 수십 번 감정을 느낀다. 기쁨, 불안, 분노, 실망이 교차하며 마음의 공간을 차지한다.그러나 이 감정들이 제대로 정리되지 않으면, 마음속에 쌓인 찌꺼기처럼 정신적 부담으로 남는다. 감정 쓰레기를 제때 버리지 않으면 내면의 공기가 탁해지고, 결국 삶 전체가 피로해진다. 이 글에서는 감정을 건강하게 비워내기 위한 세 가지 핵심 도구, 즉 ‘감정일기’, ‘호흡’, ‘자기 대화’를 중심으로 마음을 정화하는 구체적인 방법을 소개한다.감정일기 — 감정을 기록하는 것은 마음의 청소다감정을 버린다는 것은 감정을 무시하거나 억누르는 일이 아니다. 오히려 감정을 ‘의식적으로 꺼내놓는 행위’다.그중 가장 실천적이고 간단한 방법이 바로 감정일기 쓰기다. 감정일기는 하루의 감정들을 쓰레기처럼 쏟아내는 글쓰기이자..
2025. 10. 25.
